17.12.2014
В последние годы многие спортивные общества высшего уровня предлагают своим спортсменам сеансы гидротерапии или сауну для снятия усталости. Действительно эти процедуры представляются эффективными после тяжелой тренировки или спортивных игр, так как позволяют более быстро полностью восстановить мышечную активность. В конце трудного дня погружение на несколько минут в
теплую воду спа бассейна приносит большое психофизическое облегчение всем, независимо от вида спорта и тренировок, поскольку известно конкретное расслабляющее воздействие теплой воды и мощных водяных струй. Советы от
Jacuzzi:
Ноги - полностью погрузитесь в спа бассейн откинувшись на сиденье. Поднимите одну ногу, согните ее, прижмите колено к телу, затем вытяните ногу и повторите это движение три раза сначала одной ногой, а затем и другой.
Область живота - Полностью погрузитесь в спа бассейн, откинувшись на сиденье. Сделайте глубокий вдох, на выдохе слегка напрягите мышцы брюшного пресса. Выполняйте это упражнение спокойно, желательно не меньше пяти раз.
Плечи и шея - Полностью погрузитесь в спа бассейн откинувшись на сиденье. Плечи тоже должны быть под водой. круговыми движениями медленно вращайте плечевой пояс вперед - назад 5 раз. После короткой паузы повторите упражнение полностью три раза подряд. Постепенно можно довети комплекс упражнений до десяти. Оставаясь в том же положении, с погруженными в спа бассейн плечами, выполните мягко и медленно наклоны головы из стороны в сторону, задействуйте мышцы шеи.
Релаксация - по завершении вышеперечисленных комплексов упражнений в спа бассейне, примите сидячее положение, закройте глаза и медлено выполните серию глубоких вдохов и выдохов. После гидромассажной процедуры завернитесь в сухой банный халат или махровое полотенце, примите лежачее положение и расслабьтесь на несколько минут. Это будет способствовать потоотделению, а также стабилизации артериального давления.
